为扎实做好校园封闭期间的学生心理健康工作，缓解心理压力，帮助师生树立积极向上的健康心态，11月24日下午，MILAN米兰体育·(中国)官方网站院长于海纯，匈牙利国家科学院心理研究所访问学者、学院副教授廉茵，俄罗斯新西伯利亚国立师范大学心理学博士、学院讲师王晴，三位老师共同为全院师生带来了一场疫情下的心理调适线上沙龙，送上护“心”良方。沙龙由于海纯院长主持，全院百余名师生“云端见面”。

“同学们好，我在虹远楼给大家问好！”——刘洁

自11月15日接到学校紧急入校通知后，就“战斗”在虹远楼一线的刘洁书记，在沙龙伊始，为大家带来了温暖的问候。

戴好“心理口罩” 从容应对疫情——廉茵

作为一线志愿者，廉茵老师注意到学生中不少人产生了焦虑、悲伤、愤懑等负面情绪，这些负面情绪不仅会削弱人体的免疫系统，还会引发多种问题。“心理防疫”也是抗疫的重要战场，在戴好有形的口罩外防感染的同时，也要戴好“心理口罩”，减缓疫情带来的危害。对此，廉茵老师围绕疫情下大学生常见的心理问题，详细讲解了疫情下应如何进行自我调节和照护的相关知识。她提到，寻找正确的焦虑情绪的宣泄方式很重要。疫情封控期间，学生可以转移注意力，将关注点从负面消息中抽离，寻找和发掘兴趣爱好，利用冥想、音乐、读书等方式，使身心得到放松。并且，还可以采用运动健身的方式，在提高免疫力的同时，也使心理上获得愉悦感。廉老师还指出，如果长时间处在压力和焦虑的情绪中不能缓解，就需要引起重视，应及时寻求专业人士的帮助。

疫情应激下学生的心理调适——王晴

王晴老师在发言中指出，“负面情绪的产生存在必然性，大家要学会正视、接纳这些情绪，减少负面情绪产生的不良影响，学习与自己相处。”王老师建议同学们，在疫情封控下，与其哀叹焦虑，不妨转换思维，利用这段时间，着手去做一些事情，或是学业规划，或是兴趣爱好，亦或是情感交流，好好生活、好好学习、好好享受与朋友难得的相处时间，用理性的思维、积极的心态和爱去温暖这段时光。同时，王晴老师还贴心地为大家提供了几个心理调适的小方法：一是正确认识消极情绪，避免过多接触负面情绪；二是学会与情绪相处。疫情下焦虑、烦躁的情绪是正常的心理表现，要接纳自己的所有情绪，而不是被情绪所左右；三是适当运动，改善身心健康；四是与身边的同学多沟通交流，共苦的情谊足以让人终生难忘。

提升意志品质，应对和挑战——于海纯

“从心理发展的角度来看，疫情既是一场危机，也是一次提高意志品质、提升自我、在逆境下成长的机会。”于海纯院长如是说。

沙龙中，于海纯院长分享了他曾作为一名战士赴西沙群岛的经历。在30余小时的航行中经历了晕船、吐血等种种不适后，年轻的于院长第一次体验到人在逆境中身心的迅速成长。他指出，人的一生是在不断进步与发展的，心理的成长和成熟也是如此。只有经历艰苦的磨练，才能铸就出钢铁般的毅力。来势汹汹的疫情，是对大家的挑战，也是一个机会，让同学们能在困境中修炼意志、磨砺品性，用坚定的信念、顽强的精神，克服困难，将逆境化为力量，将痛苦转为能力，淬炼青春底色，绽放青春能量。

沙龙最后，同学们敞开心扉，说出自己切身体验和心中的烦恼。老师们根据每位同学的提问，给出很多方法和建议，帮助同学们分析和理解压力和烦恼背后的心理需求，潜移默化地帮助同学们提高心理素质，引导其树立健康的心理观念。整个活动历时90分钟，全程氛围融洽，同学们纷纷表示收获颇丰。

校园封闭期间，学院将同学们的身心健康放在首位，用心用情解决好大家的急难愁盼问题。今后，学院将继续关注同学们的心理健康状况，为同学们的健康快乐成长保驾护航。